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中國時報【楊漢聲╱台東報導】台東「孩子的書屋」創辦人、因肌立廣告聞名的「陳爸」陳俊朗，20年前帶領孩子們親手蓋出書屋，守護著偏鄉14個部落，陪伴過數千孩童成長，4日上午驚傳因心肌梗塞過世，享年55歲。書屋員工表示，昨天早上陳爸覺得心臟部位有不尋常疼痛，正準備去就醫，沒想到還沒出門就不支倒地，經救護車搶救送醫後仍未能救回，書屋的理想至今走了20年，有幸被看見、受到許多人認同與支持，帶給台東家鄉一些好的影響；陳爸始終堅持、帶領著書屋夥伴，遇到挫折不曾放棄過。員工們說，在震驚與萬般不捨中，終究還是要放手，相信陳爸的一生已圓滿，祝福陳爸一路好走，書屋夥伴們會記住他的精神，扛起自己的責任，繼續完成書屋陪伴孩子長大的志業！陳俊朗20年前從台北回到台東建和部落，發現當地許多孩子處於被家人放棄、中輟、吸毒、隔代教養、受虐、霸凌等陰影中，問題非常嚴重，於是展開陪讀工作，親手蓋起書屋，扶植與陪伴過數千個身心內外皆傷的孩子。陳爸帶著孩子們挑戰自我，單車環島，打造獨木舟完成環島航海夢，讓孩子認識台灣這塊土地，也讓孩子體會不放棄的精神，及培養面對挫折解決問題的能力，勇敢做夢，是孩子眼中最好的「爸爸」，他對孩子堅毅的表情及笑容，會活在數千個曾陪伴成長的孩子心中。

【早安健康／土井英司】每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也就無法穩定。 做訓練的目的，其實是為了增加基礎代謝率。 因為目的是增加基礎代謝率，所以要每天做訓練，如此一來，就必須限制每天可以做的量。 理由很簡單，因為不那麼做的話，就不會持續。 別忘了目標是「不花時間瘦身」，所以我將訓練時間設定為每天五分鐘，這是假設各位每天都很忙碌，沒有時間活動身體，以此做為前提，每天只要做五分鐘左右的訓練就可以了，即便如此都能確實瘦下來。 「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。 這樣就沒有藉口說：「沒有時間，所以無法做訓練。」接著就是如何面對每天持續的辛苦。 雖說是五分鐘的肌力訓練，還是需要某種程度的意志力，而且持續的意志力也有它的極限。因此「上班族瘦身法」要教各位盡可能不消磨意志力，又能養成習慣的訓練方法。 一開始可以先從一分半鐘開始，再慢慢增加訓練的內容，最終到做滿五分鐘為止，因為再做下去就會剝奪時間這個資產。 我們的目的不是成為健美先生，希望大家注意不要做過頭。只要能夠瘦得好看，能夠享用美食，享受穿衣就好。基礎代謝率一旦增加，不管是出差還是私人活動，都不用再擔心旅行地的美食。衣服也是，尺碼的選項變多，購物將變得愈來愈有趣，也更開心充實。 所以，請先從一天五分鐘的輕鬆訓練開始吧！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身！繼續看下一頁：每次五分鐘的肌力訓練跟著做，再忙也能瘦！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 我所設想的對象是天天忙於生意，完全沒有時間運動的上班族；或者是會臨時起意做肌力訓練，但是尚未習慣每天持續做的人。對於那樣的人，我建議先將一次的運動時間設定為五分鐘，先做肌力訓練。 我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。 對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。就像經營生意，一定是先從可以看到效果的著手，否則資金撐不久。 一下子就要做全面性的肌力訓練，會很快消磨掉意志力與時間。 肌力訓練的訣竅是從大塊肌肉依序練起。 人體的肌肉大約七成在下半身，所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身，當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。 會深蹲之後，大概過了一週，就可以開始仰臥起坐。 事實上，如果只是想要瘦下來，只做深蹲也能瘦，但是仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高，卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌，有助於打造可以撐起西裝的厚實胸膛。 為了修飾身形，讓上半身與下半身都有良好比例，所以要做伏地挺身。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】確定明星等級混雙組合！英國天王穆雷將搭檔「天后」小威廉絲出戰溫網。英國網壇史上最被讚譽的前球王穆雷年初說過在打完溫網退役，但其實他的實力仍未減，手術後評估能再戰，讓穆雷計畫透過溫網宣告「回歸」；3日他也在參戰溫網雙打之餘，表示將與多次奪溫網冠軍的小威組混雙，這個重磅連線讓溫網混雙未開打就先轟動。根據《CNN》報導，前陣子英國前球王穆雷的一舉一動都受到關注，這位超級球星曾在年初因不堪傷病困擾，而宣布在打完澳網退休，但在手術成功後、獲得醫生評估能繼續打下去，穆雷打算透過溫網宣告「強勢回歸」，因此在3日坦承將與網壇天后小威搭檔混雙。由於穆雷實力頂尖，是當代四天王之一（與喬帥、蠻牛及費爸其名），重要的是個性很好，可說是眾多球員喜愛配合的好搭檔，因此他一宣告回歸溫網，包含新科女將巴蒂、大滿貫級雙打冠軍好手莫達諾薇琪與「漂亮寶貝」莎拉波娃都曾邀約搭檔，但最終穆雷選擇與巨星小威聯手。小威談到她的好搭檔時表示，穆雷的影響力遠超出球場，他對於場外事件的關注（包含談論女性權利）以及對自我健康的關注，都說明穆雷是一位體育道德自律極強的運動明星，再加上他在場上堅強實力作為後盾，沒有道理不找穆雷同奮戰。這個「穆威搭檔」將會在溫網被列為非種子，但實力與名氣卻讓人不容小覷。據《網壇官網》報導，這次溫網混雙對雙方來說都不是習慣打的項目，小威前一次打混雙是在2012年的法網，當年她與男雙傳奇球星布萊恩搭檔，但卻沒能奪冠；至於穆雷前一次出戰溫網混雙年代已久遠，得追溯回2006年，當時他與克兒斯騰搭檔。再加上這次小威與穆雷不只要打混雙，各自都還有雙打賽程要打（男雙、女雙），體能調配與配合默契都是一大考驗。

中國時報【報導石欣蒨】「秀」電視的年代來臨了，據各品牌銷售分析，今年70吋到75吋以上大電視銷售額較去年大幅提升40％，可見國人買電視不僅重視「看」還要「大」，這樣才看得清晰且更氣派。LG、三星今年新品持續往高階發展，相繼推出75吋以上的OLED及QLED電視系列，以滿足市場所需。LG昨（4日）在台推出W9、E9、C9三款OLED TV，當中有全新77型的OLED TV、75吋的一奈米4K電視、86吋的UHD 4K物聯網系列，以大尺寸率先攻台。LG表示，今年在上半年電視整體銷售金額市占達18％，為全台第2，「因為明顯看到高端如OLED、大尺寸的電視帶動成長較大，加上4K的單價下滑已到甜蜜點，預期今年可突破20％以上市占。」此外，LG也提到因目前台灣沒有8K的內容，甚至連4K都相當少，雖然已將8K電視放在明年的計畫中，但仍要看台灣電視內容的發展而定。看好4K在台普及率高達8成，三星搶先布局8K及大尺寸電視的發展，今年率先推出全新QLED 8K量子電視Q900R系列，頂級機型更為82吋的QLED 8K，另外還有82吋的4K UHD及QLED等較好入手的系列，現更推出65吋的2019 QLED量子電視系列Q80R、Q70R及Q60R祭出夏季優惠價，最高降1萬元，以更划算的價錢，享受更佳的電視品質。

科學家2日說，美國夏威夷毛納羅亞（Mauna Loa）火山自去年10月起遭至少50個小地震襲擊，促使美國地質學家發布黃色警告。路透社報導，夏威夷火山觀測站（HVO）在警告中說，全球最大活火山毛納羅亞似乎不會立即噴發，地殼運動增加，代表火山底下的「淺層岩漿儲存系統」出現移動。觀測站表示：「就像先前發生的一樣，現在低等級的不平靜可能持續和變換強度達數個月，或甚至數年內不會噴發。現在的不平靜也有可能是最終爆發的前兆，我們此時很難確定哪種可能性較高。」黃色警告是夏威夷火山觀察站的警報程度第2級，較綠色高一等，代表「背景活動、非噴發狀態」；橘色則代表火山出現「動盪加劇或升級，增加火山爆發可能」，紅色則指噴發迫在眉睫。觀測站表示：「夏威夷火山觀測站預計，監測儀器在噴發數天或數週前會偵測到爆發徵兆增加。然而，到噴發的大致時間可能更短，只有數小時到數天。所有在火山側邊的社區都應做好準備。」毛納羅亞占夏威夷大島（Big Island）一半以上，海拔4169公尺，上次噴發發生在1984年的3月至4月，岩漿竄流達8.05公里。更多國際相關新聞10年最大豪雨 印度金融中心孟買27死伊朗「濃縮鈾存量」破表 英法德被拖下水美鎖定部份南韓和台灣製鋼品 祭456%關稅父母愛炫耀女兒成績 4堂哥聯手老師性侵偷渡客藏身飛機 墜落倫敦民宅慘死相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

說到香港的「四大天王」，相信許多人一定不陌生，劉德華、張學友、郭富城、黎明，4人稱霸90年代，如今已經有著無法撼動的地位，4人在舞台上合體的過去還歷歷在目，可如今要在能看到4人合體演出，可以說是難上加難，而天王之一的劉德華日前接受節目訪談時表示，希望有一天四大天王能夠合體，大家一起錄製節目。劉德華、張學友、郭富城、黎明4人如今不論是在歌壇還是影壇，都可以說是傳奇，甚至是許多演藝圈後輩的楷模，郭富城近來還開始擔任選秀節目導師，引起外界熱議，剛好劉德華在錄製訪談節目《魯豫有約一日行》時，被問到有沒有可能在未來擔任選秀導師，劉德華自爆製作單位有找他，但因為還不到當導師的時候，謙虛回應：「我還不到導師的那個...我好好當歌手就好了。」▲劉德華希望四大天王能夠合體。（圖／翻攝微博）接著劉德華提到，其實自己一直有個夢想，「我們四大天王去做一季，裡面有四個導師，可以推廣一下廣東歌。」甚至希望把夢想化為行動，向其他三人提出想法，主持人魯豫一聽便推測，覺得郭富城應該會願意，沒想到劉德華尷尬的說：「張學友好像不願意...」▲劉德華希望四大天王能夠合體。（圖／翻攝微博）更多 NOWnews 今日新聞報導 劉德華舞台上「失聲」痛哭！ 演唱會腰斬 劉德華：我來演也輸給黃秋生！ 蟑螂竟是關鍵角色 專題／金馬獎搶鏡瞬間 看金城武劉德華自嘲舒淇飆淚

工商時報【野村中國機會基金經理人朱繼元】隨著貿易戰事件的淡化，市場氣氛逐步好轉，在川普與習近平的會談，加上Fed暗示未來有降息的空間，將對經濟下化的風險進行預防動作。在產業面，Intel與Micron也表示找到對中國企業供貨的方式，減緩了之前市場對全球科技供應鏈出貨下滑的疑慮，市場相對5月的悲觀情緒得到修復，中國上證指數也重新回到3,000點附近震盪。6月底的G20帶來正面的會談結果，美國對中國不再增加新的關稅，美國公司對華為的供貨問題也暫時得到緩解。然而談判並不是一朝一夕的過程，一次會面也不能代表中、美貿易議題完全得到解決，未來川普仍有繼續出招的可能性。在市場情緒隨著兩國交鋒和推文的來回震盪中，我們應該從背後的利益導向進行分析。回顧去年的貿易戰，中國在內部深化改革的進行過程中，傾向早早結束爭端的被動態度，讓川普有機會反覆出擊，整個下半年中國處於受壓的局面。然而今年兩方的態度出現明顯不同，川普不只對中國發動貿易戰，更對印度、越南，進一步升高對伊朗的緊張關係，其實背後的原因，多與明年的總統大選有關。目前川普在美國的民調節節下滑，尤其在重要的搖擺州和過去支持他的鐵鏽區，聲望都大不如前，川普在這一輪的國際角力中更顯得主動且躁進。相對來看，中國從一開始官方媒體的表態，多次表示已經準備好進行長期的對立局勢，從華為方面的多次訪談中，雖然意外於美國全面大規模的打壓，但也準備在這兩年進行內部調整，降低對外部供應鏈的依賴性，並強化自身體質，其實和中國的改革方向一樣，趁著美國屢屢施壓的時機，強迫內部進行改革，對外更進一步的對國際市場開放。中國在對外開放的方向上，近期最值得注意的就是金融開放，今年科創板的推行，將帶動優質的科技企業得到上市融資的機會，對資金引導更有提升效率的作用。MSCI的被動資金加入，中國社保養老金的增量資金，背後代表的不只是市場估計多少資金進入股市，更重要的是市場參與者的結構轉變。過去散戶為主的中國股市，一直被詬病波動過於劇烈，其中題材股當道，多次讓投資人受傷。然而近年在機構法人的參與度增加的趨勢下，體質良好的公司都可以發展出穩健的股價走勢，長期持有更可以得到豐厚的報酬率，以上證的貴州茅台為例，指數在貿易戰、經濟成長起伏，投資人的各種疑慮中上下震盪，但是茅台的股價仍可以在近期創下歷史新高，其實類似的優質公司很多，未來在法人化的市場結構中，預期將會有更多值得持有的好股票被市場發掘。雖然短期看來貿易戰的議題出現降溫，但在川普的選舉大局還沒結束之前，加上國際民粹主義當道，地緣政治關係緊張，市場對央行降息的猜測不斷，市場仍會處在震盪的格局中。投資人與其去時時關注川普的最新推文，各式的媒體預測，其實容易迷失在短期的波動之中，對投資獲利並不見得有幫助，建議以逸待勞，專注於個別公司的發展，選擇長期具競爭力的股票，也是我們的投資原則和持續努力的方向。

舊金山康樂公園部門（SF Recreation and Parks）2日午間在海傍蘇比爾曼（Sue Bierman Park）公園舉行今年第三次球迷觀賽派對，架起液晶大屏幕直播美國2：1力克英格蘭的女足世界杯半決賽，吸引超過1000名球迷到場為美國隊加油。雖然海傍烈日當空，球迷熱情高漲，大部分人始終坐在公園的草坪上為美國隊吶喊助威，不少女球迷是隊長摩根（Alex Morgan）的粉絲，她們穿著摩根在國家隊的13號球衣，為偶像每一次出彩的表現歡呼雀躍。球迷索霍斯（Tracy Thoohes）和斯特勞德（Ellena Stroed）認為這場比賽不容易，美國隊打得很棒，發揮出了正常水平，普瑞絲的首球為美國隊樹立了信心。她們同時認為，在中鋒位置上的隊長摩根是當今世界最偉大的女足球員，射門能力很強，在本屆世界杯首戰面對泰國隊時一個人進5球，本場比賽鎖定勝局的一球更顯實力。這兩名在舊金山居住的女球迷表示，她們平時會約很多女孩一起踢球，因為英式足球運動是她們的最愛。本場比賽開場僅10分鐘，奧哈拉右路下底傳中，普瑞絲後點頭球頂進球迷左上角，幫助美國隊迅速取得領先，這是普瑞絲在本屆世界杯的首粒進球。第19分鐘，懷特在美國隊小禁區中路接米德左路45度角傳中頭球破門，為英格蘭扳平比分。第31分鐘，霍蘭挑傳助攻，摩根插上頭球破門，為美國隊再次取得領先，這是摩根在本屆世界杯的第6粒進球。第67分鐘，英格蘭隊的斯科特直塞助攻懷特單刀推射破門，但視頻助理裁判（VAR）判斷懷特接球時越位在先，進球無效。第79分鐘，懷特在美國隊小禁區內接斯托克斯左路橫穿球時被索爾布魯恩在背後絆倒，主裁判多次回看VAR後判罰點球，英格蘭隊長霍頓主罰踢向左路，卻被美國隊門將納瑟爾撲住，為美國隊守住2：1的勝局。本屆女足世界杯的決賽將於7月7日（周日）早上8時舉行，由美國隊對陣瑞典與荷蘭之間的半決賽勝者。舊金山康樂公園部屆時將於市政中心廣場舉行球迷觀賽派對，對比賽進行現場直播。更多世界日報報導國台辦與美智庫閉門會：蔡英文連任 可能加速統一別急！太早領社安金 家庭恐損失逾11萬娶美妻持綠卡28年 北京移民宣誓入籍

工商時報【文╱陳愛珠】2019年全球市場面對波動不斷加劇的環境，讓投資人更難掌握經濟去向。宏利投信認為，下半年的全球經濟發展將由三項持續發展的主題主導：貿易緊張局勢、聯準會貨幣政策和中國刺激經濟措施的影響，而這三項主題都被不明朗因素的陰霾籠罩。五月份美國出乎市場預料地將價值2,000億美元中國進口美國商品的關稅率，由10％上調至25％，餘下的3,250億美元尚未徵稅的中國進口貨品亦面臨稅率調高的局面。中美貿易關係緊張削弱美國、中國甚至歐洲的經濟成長，並對美國消費者造成重大打擊。然而，宏利投信指出，六月底G20峰會中美兩國會談的結果使得貿易緊張局勢有所緩和，近期美國、中國和全球商業信心調查的下滑狀況可望獲得支撐；而雖然市場預期美國2020年會是疲弱增長的局面，但推遲進一步的關稅消除了市場對美國經濟成長大幅放緩的擔憂，經濟並未走向技術性衰退。但宏利投信亦提醒，貿易局勢前景仍然不明朗，相關產業仍可能減產以降低風險，畢竟G20會議中並未提及談判時間表和細節。至於聯準會利率政策走向，宏利投信的觀點相對九月降息的市場預期要來得保守，認為聯準會將於今年第四季開始降息，因為七月份美國經濟數據可望出現明顯改善。除了降息時間點，投資人亦須留意聯準會最近的言論反映其貨幣政策框架可能顯著轉向溫和。至於中國於過去三個季度推出的各項經濟刺激措施，對穩定經濟的成效開始顯現；然而，宏利投信指出，這一輪中國經濟刺激措施未如過去經驗使相關新興市場受惠，甚至還使經濟前景較過去面對更大陰霾。這是因為過去一年的中國財政刺激措施，主要針對刺激國內消費，而非過去焦於房地產和基礎建設，無法惠及其他市場。另外，其減產與削減產能的行動已不再推升商品價格，甚至還抑制價格，繼而令普遍受惠於減產的新興市場經濟體，所得的正面影響受到限制。在中國將持續推出經濟刺激措施下，相關新興市場的經濟前景相對需要保守視之。

娛樂中心／綜合報導由綜藝大哥胡瓜領軍主持的《綜藝大集合》在去（2018）年奪下第53屆電視金鐘獎「綜藝節目主持人獎」，當時不僅因為胡瓜打敗師父張菲引起注目，同時得獎的榮耀也讓身旁兩位主持人阿翔（陳秉立）和謝忻事業更上一層樓。​▼▲謝忻去年獲金鐘獎，還不忘感謝恩師黃義雄。（圖／翻攝自臉書、資料畫面）豈料事隔不到一年，《綜藝大集合》也在董至成出走後，再次因「翔忻」不倫戀車窗一吻引發動盪，翔忻兩人也為此付出慘痛代價，暫退演藝圈，阿翔也在兩度道歉後，被媒體直擊極力彌補愛妻Grace，而至於神隱多日的「外遇小公主」謝忻，也在近日被《鏡週刊》拍到憔悴現身金山跪拜已故恩師黃義雄（寇桑），期間一度暴哭，看起來似乎相當自責，甚至直接跪地崩潰懺悔。▼▲謝忻去年獲金鐘獎，今年就和阿翔爆出不倫戀。（圖／記者邱榮吉、林士傑攝影、鏡週刊授權）回顧去年得獎時，胡瓜讓謝忻和阿翔先發表得獎感言，當時謝忻淚灑舞台，拿著金鐘獎座直言：「我要謝謝我們的公司，謝謝民視、謝謝我們綜藝大集合團隊、謝謝我的爸爸媽媽還有我妹妹在家裡幫每天我鏟貓砂，這是我第一次拿到這個金鐘獎」，更對著2016年肺炎逝世的恩師「綜藝教父」黃義雄（寇桑）感謝大喊：「我要把這個獎獻給說我不漂亮的寇桑，寇桑這個獎是要給你的，謝謝你說我不漂亮叫我來當主持人，多謝你！」過去，寇桑將謝忻、阿翔領進門，還曾對謝忻的父母說：「恁這個女兒不漂亮但是很有人緣，很適合走演藝圈。」2016年寇桑因肺炎逝世，當時謝忻還曬出和寇桑的合照表示「謝忻會很乖，會認真工作」，怎料說好要乖乖的她，還是難忍情慾，背著閨密爬上偷吃阿翔，逞一時之吻，毀掉兩人的星途。更多三立新聞網報導失婚繼續撈！宋慧喬沒尪陪「3天後」飛這裡…婚變首曝光守教義？禁與艾成搞啪啪！王瞳卻成小三和他「共浴洗香香」歲月太殘忍…美容大王攏係假？大S認「打肉毒桿菌」激吻阿翔後慘況曝光！謝忻2週暴瘦7公斤 下跪哭拜恩師